秋日的气温特色，自然是两个字：凉爽。人们常说“秋高气爽”就是因为气温下降的原因。同时空气会变得干燥，人的呼吸能力减弱，不少人出现头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。这是由于体内津液在夏季过多地发泄后，各组织器官均处于缺水状态，再遇凉风刺激所引起的，医学上称之为“秋燥综合征”。
所以在健康养生方面也应采取相应的措施。在饮食上应注重补脾、健胃、润肺。还有，千万要多喝水，真的！
秋天是适宜养肺的季节，特别是老年人，在秋天养肺对于健康是有帮助的。
秋天气候干燥，容易造成身体水分的蒸发，不少人在秋天会感觉到皮肤变得瘙痒、干燥，这些都是水分缺失的缘故。
肺部喜润而厌恶干燥，天气干燥会让肺部、肾脏变得极为敏感，让人出现咽喉肿痛的症状。因而在秋天要保护好肺部，以免肺部发生不必要的伤害。而喝水就是滋润肺部的一个非常好的办法。
因此，在秋天一定要多喝水，以免肺部造成不必要的感染。对于有呼吸道疾病的人，除了要多喝水，还要注意保暖防秋凉。
秋天天气干燥，对皮肤的影响也非常大。身体水分蒸发较快就会使皮肤变得干燥，往往出现瘙痒等皮肤病。
在喝水的过程中能够很好的补充身体的水分，帮助血液循环，有益于新陈代谢。在秋天喝水的量甚至比夏天还要多，同时因为天气较凉，应尽量选择温水，这样对于身体的调节更有益。
秋冬季节，是心脑血管疾病高发期，主要是天气寒冷，温差大，血管收缩、发生痉挛，很容易出现血管堵塞。
多喝水，能稀释血液，预防血液粘稠、血栓形成，最好是喝温水。
秋季夜晚的温度比之白天要下降几度，这样的温度下降会使得身体水分蒸发加快，进而使得身体免疫力下降，细菌会在不知不觉中进入身体，造成疾病。所以，不妨在睡前适量地喝点儿温开水。
此外，不少人在早上起床后会感觉到呼吸不通畅，嗓子沙哑，这些是脱水的症状。所以早上起床后可以喝一杯温水，水是更新人体各器官功能的催化剂，喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能，这些器官可以帮助清除，血液中的有毒物质、废物等，因此你的免疫能力将得到加强。 |
